Chỉ ăn trái cây trong 3 ngày, cơ thể bạn sẽ trải qua 5 biến đổi bất ngờ!

Trái cây có lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng, nên là lựa chọn hàng đầu cho người giảm cân. Chế độ ăn chỉ gồm trái cây và rau củ đã có từ lâu và thường được xem là phương pháp thuần chay thô. Mặc dù ăn kiêng bằng trái cây trong thời gian ngắn có thể giúp giảm cân và giải độc, nhưng cần lưu ý các rủi ro. Theo khảo sát từ Onlymyhealth, nếu chỉ ăn trái cây trong 3 ngày, bạn sẽ giảm cân, cải thiện mức cholesterol, huyết áp, sức khỏe mạch máu và hệ miễn dịch, đồng thời giảm nguy cơ ung thư nhờ chứa chất chống oxy hóa.

Mặc dù chế độ ăn chỉ có trái cây giúp giảm cân, nhưng nó có thể gây hại cho cơ thể do thiếu dinh dưỡng cần thiết. Sau 3 ngày, bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng, mất cơ thay vì mỡ, và bị đầy hơi do tiêu thụ nhiều chất xơ. Đồng thời, chế độ này thiếu protein, chất béo lành mạnh và các vitamin, khoáng chất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Cuối cùng, lượng đường trong máu có thể dao động do đường trong trái cây.

Mặc dù trái cây chứa đường tự nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra sự dao động nhanh chóng trong lượng đường máu, dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và thèm ăn. Tăng đột ngột lượng trái cây trong chế độ ăn cũng có thể gây ra vấn đề tiêu hóa như đầy hơi và tiêu chảy, do hàm lượng chất xơ cao. Mặc dù trái cây mang lại lợi ích, nhưng không nên lạm dụng. Trước khi thay đổi chế độ ăn, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Bữa ăn cân bằng là cần thiết cho sức khỏe, và nên kết hợp trái cây với rau củ, ngũ cốc và protein thay vì chỉ ăn trái cây và bỏ qua thực phẩm khác.

Các chuyên gia khuyên chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc tối đa 3 ngày. Để giảm cân hiệu quả lâu dài, cần xây dựng chế độ ăn khoa học và kết hợp tập luyện chăm chỉ.

Source: https://afamily.vn/3-ngay-chi-an-trai-cay-ma-khong-an-com-co-the-ban-se-xuat-hien-5-su-thay-doi-khong-the-tin-duoc-20231126000058393.chn